Conheça alguns hábitos para praticar e deixar a vida mais leve!

De que forma você tem cuidado do seu bem-estar?

Entendemos que a rotina do brasileiro é agitada e cheia de tarefas em casa e no trabalho.

Mas tirar alguns minutos do dia para cuidar de você é essencial para a saúde física e mental.

O impacto dessas ações é muito positivo, pois te ajuda a se sentir mais feliz e, consequentemente, ter mais qualidade de vida.

Na matéria de hoje, vamos mostrar alguns hábitos para praticar.

Todos eles são simples e fáceis, por isso, qualquer um pode experimentar.

Ficou curioso? Então confira a seguir os tópicos deste conteúdo:

• • Descubra quais hábitos praticar para ter mais bem-estar

• • Intenções diárias - comece o dia bem

• • Mindfulness - atenção plena no presente

• • Gratidão - celebre todas as vitórias

• • Propósito - faça parte de uma comunidade

• • Assaí: economia e prêmios todos os dias!

Lembre-se de ler até o final para não perder as indicações de matérias relacionadas.

Boa leitura!

Descubra quais hábitos praticar para ter mais bem-estar

Sabia que 75% dos brasileiros se preocupam com o bem-estar mental?
 

A pesquisa “World Mental Health Day 2023”, realizada pela empresa Ipsos, mostrou que a maioria dos entrevistados entende que o bem-estar mental é tão importante quanto o físico.

Muitas pessoas se conscientizaram sobre o assunto nos últimos anos.

Principalmente após o período da pandemia de 2020-2022, quando o país voltou à normalidade.

Saber que a saúde mental impacta o resto é o primeiro passo, então, se você já tem esse conhecimento, basta começar a agir.

Então, no lugar de passar horas rolando o feed de redes sociais, que tal aprender hábitos para praticar que vão te ajudar a realmente relaxar?

As sugestões que trouxemos podem facilmente fazer parte da sua rotina - e algumas precisam de apenas alguns minutos.

Salve para ler depois: Como melhorar a prática de exercícios no dia a dia.

Pronto? Continue lendo para ver!

Intenções diárias - comece o dia bem

Qual é a primeira coisa que você faz ao acordar?

Especialistas da área da saúde e psicologia indicam que o celular não seja usado logo após acordar.

Isso porque o corpo já despertou, mas o cérebro ainda precisa de um tempo.

Por isso, quando você usa o celular assim, sua cabeça se sentirá sobrecarregada de informações, sem conseguir processar.

Esse é o motivo pelo qual muitas pessoas já começam o dia se sentindo estressadas.

A boa notícia é que esse hábito pode ser substituído!

Se você acordou se sentindo ansioso, experimente anotar tudo em um papel.

Escreva até sentir que sua mente “esvaziou” um pouco.

Depois, em uma página limpa, escreva suas intenções para o dia.

Ou seja, coisas positivas que você espera que aconteçam durante o dia. Por exemplo:

• • “Hoje pretendo ser organizado no trabalho”

• • “Seguir minha intuição a respeito do meu relacionamento com as pessoas”

Pode ser mais prático ou subjetivo, você que decide.

Caso prefira, a intenção também pode ser um lembrete, como uma frase motivacional.

Releia essa anotação durante o dia se sentir necessidade e sinta-se mais conectado com você.

Mindfulness - atenção plena no presente

A atenção plena é uma técnica de meditação simples, mas poderosa para o bem-estar.

Isso porque você pode aplicar a qualquer momento e ocasião. Veja como:

• • Foque o presente pensando na ação que você está fazendo

• • Está ouvindo música ou conversando com alguém? Ouça com atenção

• • Caso esteja ao ar livre, sinta o efeito do clima no seu corpo

• • Observe o cenário e os itens ao seu redor

• • Sinta a textura de um objeto, como suas roupas

Durante esse processo, deixe seus pensamentos fluírem livremente.

Foque o que você está pensando e sentindo no momento, não no passado ou futuro.

As primeiras vezes podem ser difíceis, mas continue tentando até conseguir.

Um dos benefícios dessa prática é que você sentirá bem-estar focando o presente, além de regular suas emoções, reduzindo o stress.

Gratidão - celebre todas as vitórias

Por mais difícil que seja seu dia a dia, sempre temos pelo menos 1 motivo para agradecer.

Essa atividade é excelente para dar uma trégua nas reclamações e ver “o lado bom da vida”.

Além de ser rápida e prática, como as que citamos anteriormente.

Para isso, você só precisa de lápis e papel ou, se preferir, também é possível usar o bloco de notas do celular ou computador.

Depois, é só escrever “hoje sou grato por…”, fazendo uma lista.

Pense com calma e acrescente tudo o que fizer sentido para você, como, por exemplo:

• • “Hoje sou grato pelo sol que entrou pela janela”

• • “Hoje sou grato por atender muitos clientes legais no meu comércio”

• • “Hoje sou grato por receber meu salário”

Viu como é fácil? 

Recomendamos que você pratique antes de dormir, assim, é possível pensar em todos os acontecimentos bons do dia, ajudando a ter pensamentos positivos para descansar.

Propósito - faça parte de uma comunidade

A palavra “propósito” pode ser intimidante para algumas pessoas, já que traz muitos questionamentos existenciais e até filosóficos.

Mas, hoje, queremos te apresentar uma nova perspectiva sobre o assunto.

Você não precisa definir um propósito para a vida toda. Comece aos poucos.

Que tal definir um propósito por semana, quinzena ou mês?

Dividindo em curtos períodos, essa atividade se torna mais leve, diminuindo a pressão que a palavra carrega.

Veja alguns exemplos de propósitos para praticar:

• • Separar roupas que você não usa para doação

• • Ajudar na horta comunitária do bairro 1 vez por semana

• • Realizar 1 (ou mais) atos de gentileza para pessoas desconhecidas

• • Organizar uma arrecadação de alimentos para pessoas vulneráveis do bairro

Essas sugestões estão relacionadas ao voluntariado, pois fazer o bem traz o bem-estar de se sentir parte de algo maior, uma comunidade em que todos têm o mesmo propósito.

Mas você pode adaptar para atividades sozinho, com amigos ou familiares.

O importante é realizar atividades diferentes das que você costuma fazer.

Dessa forma, finalizamos nossas indicações de hábitos para praticar.

Esperamos que eles sejam úteis e te ajudem a aproveitar sua vida ao máximo!

Compartilhe esta matéria com mais pessoas que também precisam relaxar e conte para a gente se já conhecia essas atividades por meio das redes sociais.

Assaí: economia e prêmios todos os dias!

Bem-estar combina com economizar.

E, no Assaí, além de pagar barato, você pode concorrer a um show de prêmios incríveis!

Faça seu cadastro na promoção de 50 anos de aniversário do Assaí Atacadista e comece a acumular números da sorte para ter mais chances de ganhar.

Saiba como funciona a promoção e quais são os prêmios imperdíveis deste ano acessando www.aniversarioassai.com.br.

Para conferir as ofertas e outras vantagens exclusivas do Assaí Atacadista, clique aqui e baixe o App Meu Assaí, disponível para Android e IOS.

Continue navegando no Blog Assaí para mais conteúdos sobre bem-estar em casa e no trabalho!