Aprenda a descansar nas férias com atividades prazerosas e fundamentais para o seu bem-estar!

A sensação de exaustão, falta de criatividade e falta de disposição para realizar suas tarefas da melhor forma possível faz parte da sua rotina?

Se a resposta foi positiva, então esse é um sinal de que você precisa tirar férias o quanto antes!

Agendou ou está de férias e não sabe o que fazer?

Fique tranquilo, pois o Blog Assaí preparou as dicas certas que vão ajudar você a descansar nas férias e aproveitar o momento da melhor forma.

Veja abaixo uma prévia dos assuntos que abordaremos ao longo da matéria:

• • Os benefícios de descansar nas férias

• • Tempo offline

• • Cuidando do corpo e da mente

• • A importância das atividades sociais

• • Assaí Atacadista: preços baixos para você relaxar e economizar no verão

Recomendamos que você leia atentamente até o final para não perder nenhuma dica, além de indicações de matérias relacionadas e das novidades do Assaí!

Aproveite a leitura.

Os benefícios de descansar nas férias

Para quem trabalha no regime CLT, as férias podem ser tiradas a cada 1 ano (ou 1 ano e 11 meses, dependendo da empresa), sendo um direito assegurado por lei.

Nesse caso, após determinado tempo, a pessoa pode agendar seu período de férias com seu chefe ou a pessoa responsável na área de Recursos Humanos (RH).

Já quem trabalha como autônomo, freelancer, comerciante ou empresário, é necessário definir esse período sozinho, pois esse tipo de trabalhador não responde a superiores.

Independentemente do tipo de trabalho, todos precisam ter tempo para descansar!

Até quem não trabalha e apenas estuda para entrar em uma faculdade ou passar em um concurso público também deve ter momentos de relaxamento.

Por mais que não pareça “produtivo”, descansar nas férias é essencial para recuperar o ânimo, além de ter várias vantagens, como, por exemplo: 

• • Redução dos hormônios do estresse e aumento dos hormônios da felicidade

• • Aprimoramento das relações pessoais, reforçando laços afetivos

• • Fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo doenças

• • Aumento de energia causado pelo descanso adequado

• • Prevenção do esgotamento profissional (burnout)

• • Melhoria na qualidade de sono

Esses e outros benefícios foram comprovados por médicos especialistas, bem como psicólogos, afinal, descansar nas férias também impacta positivamente a saúde mental.
Segundo psicólogos, o período das férias é um momento importante para se reconectar consigo e com seus entes queridos, praticando o autocuidado.

Vai viajar nas férias? Então indicamos que você leia a seguinte matéria: Férias de verão: descubra o que fazer sem gastar muito!

Sabendo das vantagens, continue lendo para ver 3 atividades práticas para descansar nas férias!

Tempo offline

Você sabia que o uso de telas antes de dormir afeta sua qualidade de sono?

O motivo é que a luz das telas, como celulares, tablets, entre outros dispositivos, interfere na produção do hormônio responsável pela regulação do sono, a melatonina.

Isso pode ser responsável pela insônia e sensação de cansaço ao acordar.

Mas não é só o sono: passar tempo excessivo nas telas pode ser prejudicial para sua memória! Pense bem: sobre qual assunto foi o último conteúdo que você viu nas redes sociais?

É muito comum que, depois de muito tempo no celular, você não se recorde do que viu.

Isso pode atrapalhar a sua produtividade no trabalho, nos estudos e no dia a dia.

Portanto, o primeiro passo para descansar nas férias é tirar um tempo para ficar offline!

Essa prática, conhecida como “detox digital”, nada mais é do que passar determinado tempo sem acessar e-mail, redes sociais e outras plataformas digitais, como jogos, etc.

Não precisa ser radical: escolha 1 dia da semana ou fim de semana para ficar offline.

Avise seus amigos e familiares para não causar preocupações, e pronto!

Use esse tempo para fazer outras atividades, como:

• • Praticar meditação

Benefício: ajuda a acalmar a mente e a reduzir o estresse.

• • Ler um livro físico

Benefício: estimula a imaginação e melhora a concentração.

• • Cozinhar uma nova receita

Benefício: desenvolve habilidades culinárias e proporciona prazer.

• • Desenhar ou pintar

Benefício: expressa a criatividade e relaxa a mente.

• • Organizar espaços da casa

Benefício: traz sensação de controle e clareza mental.

• • Cultivar um jardim ou plantas

Benefício: promove paciência e conexão com a natureza.

Cuidando do corpo e da mente

Além de aproveitar para regular o sono, outra forma de descansar nas férias é movimentar o corpo. 

Parece contraditório, não é mesmo? Mas a verdade é que os exercícios físicos melhoram a qualidade de vida em geral, ou seja, você vai dormir melhor e se sentir mais disposto.

Fazer uma caminhada de 30 minutos pelo seu bairro já ajuda!

Mas também há outras opções de exercícios que você pode testar, como:

• • Praticar yoga

Benefício: equilibra o corpo e a mente, melhorando a flexibilidade.

• • Dançar

Benefício: melhora a postura e a coordenação, além de estimular a memória.

• • Musculação

Benefício: torna os músculos mais fortes, agindo na prevenção de doenças crônicas, como diabetes, pressão arterial, entre outras.

Sabe o melhor? Você pode fazer essas atividades em casa mesmo, sem gastar nada!

Basta pesquisar no YouTube para encontrar vários profissionais ensinando como fazer determinado exercício em casa, no nível iniciante ou avançado.

Mas caso seja possível, experimente as atividades presencialmente, afinal, o leque também aumenta, pois você pode praticar natação, tênis, ou algum tipo de luta, como Muay Thai.

Colocando seu corpo em ação, você já estará cuidando da saúde mental em um certo nível, pois os exercícios estimulam os hormônios da felicidade.

Mas, para sentir uma conexão real com você mesmo, indicamos o seguinte:

• • Escrever em um diário

Benefício: ajuda a processar emoções e pensamentos.

• • Praticar meditação ou atenção plena (mindfulness)

Benefício: reduz a ansiedade e melhora a concentração.

• • Estabelecer metas pessoais

Benefício: proporciona direção à vida, aumentando a motivação no dia a dia.

A importância das atividades sociais

A última atividade também vai exigir uma movimentação, mas a diversão é garantida!

Reúna amigos e familiares em um fim de semana ou na semana mesmo, caso eles também estejam de férias.

Faça um piquenique, churrasco ou jantar em casa - ou fora - e aproveite a companhia das pessoas de que você gosta. 

Entre os benefícios, estão:

• • Sensação de longevidade e otimismo

• • Liberação de hormônios da felicidade

• • Expansão de ideias com novas visões do mundo

Tem filhos, sobrinhos, netos ou outras crianças no círculo de amigos?

Sem problemas! É só ler a matéria “Ideias criativas para curtir as férias escolares das crianças”.

Experimente colocar 1 atividade em prática por dia,e torne suas férias bem mais proveitosas, esvaziando a cabeça de preocupações e abrindo espaço para um ciclo novo.

Conhece alguém que também precisa descansar? Então não se esqueça de compartilhar!

Assaí Atacadista: preços baixos para você relaxar e economizar no verão

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Esperamos que você tenha gostado deste conteúdo!

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