Saia do piloto automático e descubra como se divertir na sua rotina!

Qual foi a última vez que você fez alguma atividade para deixar a vida mais interessante?

A falta dessas atividades pode te fazer sentir estagnado, cansado e desmotivado no dia a dia.

Por isso, é importante incluir na rotina momentos de lazer e espontaneidade.

Se você deseja aprender como sair do piloto automático e aproveitar sua vida, esta é a matéria certa para você!

Comece reservando 5 minutos para ler esta matéria vendo os seguintes assuntos:

• • Sinais de que você está vivendo no piloto automático

• • Formas de deixar a rotina mais interessante

• • 10 ideias de atividades para sair do piloto automático

• • Como evitar voltar para esse lugar?

• • Assaí 50 Anos: um show de prêmios para transformar sua vida

Temos certeza de que as dicas que preparamos vão te ajudar.

Não se esqueça de ler até o final para não perder nossas recomendações.

Dito isso, vamos lá!

Sinais de que você está vivendo no piloto automático

Antes de qualquer coisa, você precisa entender que o piloto automático não é um “vilão”.

Isso porque a função dele é automatizar ações cotidianas para o cérebro ter mais energia para ações novas.

Por exemplo, imagine o quão cansativo seria pensar no processo de escovar os dentes.

Essas e outras ações acontecem naturalmente, deixando energia armazenada para atividades que dependem de um esforço maior.

Mas, se você está se sentindo desconfortável, sem lembrar o que fez durante o dia, por exemplo, é um sinal de alerta de que o piloto automático não está sendo saudável.

Quer saber se esse é o seu caso? Então fique atento aos seguintes sinais:

• • Sensação de desconexão com você e as pessoas ao redor

• • Dificuldade para reconhecer momentos felizes e positivos

• • Não saber o que está sentindo, uma espécie de apatia

• • Realização de diversas tarefas sem pensar e refletir

• • Sensação de culpa ao parar para descansar e ter momentos de lazer

O perigo de não cuidar desses “sintomas” é que eles podem se transformar em doenças como burnout, depressão, ansiedade, entre outros transtornos.

Por isso, recomendamos que, além de seguir as dicas a seguir, se possível, faça um acompanhamento com um psicoterapeuta para ter opiniões de um profissional especializado.

Leia também: Hábitos para praticar e se sentir realizado diariamente.

Formas de deixar a rotina mais interessante

Se você não soube como responder à pergunta da introdução, hoje, pode ser o dia ideal para testar novas atividades e sair do piloto automático!

Comece observando a sua rotina e entendendo se não faz sentido mudar ela.

A simples ação de fazer algo em um horário diferente pode te ajudar a sair do automático.

Outra ideia que tem se popularizado nas redes sociais é o “cardápio de dopamina”.

Ele nada mais é do que uma lista com atividades prazerosas que você pode escolher fazer no tempo livre para relaxar de verdade, em vez de ficar no celular, por exemplo.

Para construir o seu “cardápio”, é fácil, é só anotar em um papel coisas que você deseja fazer.

Deixe fixado em algum lugar visível ou leve com você para não esquecer as suas opções.

Afinal, não é possível ter uma rotina saudável sem momentos de lazer.

Não tem ideias? Então pergunte para seus familiares e amigos o que eles recomendam.

Assim, além de aumentar o seu repertório, você também fortalece suas relações.

Também trouxemos sugestões para você! Veja a seguir.

10 ideias de atividades para sair do piloto automático

Tire uma captura de tela (print) ou escreva as sugestões para não se esquecer de experimentar!

1 - Mude a rotina de exercícios físicos

Aumente a carga ou faça uma aula experimental de outra modalidade, como pilates, yoga, etc. Respeite os limites do seu corpo para não se lesionar!

2 - Aprenda sobre algum assunto novo

Existem diversos cursos online gratuitos que você pode fazer no seu ritmo.

Procure no YouTube ou em outras plataformas e encontre vários assuntos, como novos idiomas, artes, reparos, entre outros.

3 - Cozinhe uma receita diferente

O que é melhor do que experimentar um prato novo e se surpreender com os sabores?

Aproveite que o Blog Assaí tem uma variedade de receitas para todos os gostos, além de ofertas para você comprar os ingredientes economizando.

4 - Organize um encontro com amigos/familiares

Não espere datas comemorativas para festejar e reunir seus queridos!

Que tal organizar um churrasco com a galera? Ou até mesmo uma festa temática?

Divida as atividades e combine uma boa data para se divertir com uma boa companhia.

5 - Comece um clube

Praticar atividades em grupo pode te ajudar a se sentir mais motivado.

Então crie ou entre em um clube de leitura, esportes ou outra coisa que te interesse.

Os encontros podem ser presenciais ou online, como preferir!

6 - Descubra novas rotas

Seja dirigindo ou a pé, conhecer novas rotas é sempre uma boa ideia.

Teste quando estiver voltando para casa ou em um momento mais tranquilo.

Aproveite para ver lugares desconhecidos da vizinhança, novas casas e comércios.

Mas cuidado com o horário e a região para não se colocar em situações de perigo.

7 - Faça um trabalho voluntário

Ver outras realidades te faz mudar de perspectiva em relação à sua vida.

Reserve um momento para ajudar a comunidade de alguma forma.

Doe alimentos, roupas ou até mesmo ajude na reforma de uma casa.

Informe-se na prefeitura e ONGs da sua cidade para saber quais locais estão precisando de voluntários e faça a diferença ativamente.

8 - Pratique um novo hobby

Para ficar atento ao presente, nada melhor do que um hobby.

Costura, fotografia, artesanato, colecionar itens e jardinagem são algumas alternativas.

Pesquise e escolha o que mais te agradar e se jogue em experiências novas ou nostálgicas.

9 - Reforme um ambiente

Deixe a casa com a sua cara fazendo pequenas mudanças, como mudar os móveis do lugar.

Caso esteja com orçamento disponível, separe um cômodo para reformar.

Mudanças no ambiente estimulam sua criatividade e te fazem se sentir renovado.

10 - Assista a um gênero de filme/série diferente

Por fim, experimentar novos gêneros de filme funciona perfeitamente para sair da sua zona de conforto e explorar algo novo e inesperado.

Que tal um documentário, por exemplo? Assim, além de se entreter, você também pode conhecer algo novo.

Como evitar voltar para esse lugar?

Agora que você já sabe como sair dessa situação, é preciso fazer a manutenção de alguns hábitos para evitar ficar “preso” na rotina novamente.

O principal hábito é a autoobservação.

Perceba quando você estiver “na sua cabeça”, pensando no passado ou no futuro, e retome a atenção para o momento presente. Pratique a atenção plena para ter melhores resultados.

Não abra mão dos momentos de lazer e relaxamento para recuperar as energias.

Faça algo diferente todos os dias ou pelo menos 1 vez por semana.

Com ações assim, você conseguirá aproveitar o dia a dia sem a sensação de estar vivendo no automático.

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