Sabe aquele dia em que você acorda com a sensação de desânimo?
Então, em vez de tomar café ou energéticos, escolha uma alternativa natural, como os smoothies!

Você já ouviu falar em “smoothies”? Ou, traduzindo para o português, “batidas”?

Muito semelhante às vitaminas, os smoothies também são bebidas feitas com frutas.

A diferença entre as duas é a textura, pois essa bebida leva ingredientes naturais, como sementes pequenas, que, mesmo batidas, dão um toque especial de sabor.

E, claro, tem o valor nutricional, sendo mais saudável que uma vitamina comum.

Ficou curioso para descobrir quais são os benefícios dessa bebida e ainda aprender 3 receitas simples para fazer no dia a dia? Então você vai adorar a matéria de hoje!

Confira abaixo os principais assuntos que abordaremos:

• • Quais são os benefícios dos smoothies energéticos?

• • Smoothie de manga e gengibre

• • Smoothie de morango e semente de chia

• • Smoothie de abacaxi com hortelã

• • ÚLTIMO DIA: corra e aproveite o Festival de Bebidas e Salgadinhos

Aproveite a leitura e não se esqueça de salvar esta matéria para consultar depois.

Quais são os benefícios dos smoothies energéticos?

Sabe aquele dia em que você acorda com a sensação de desânimo?

Então, em vez de tomar café ou energéticos, escolha uma alternativa natural, como os smoothies!

Alguns de seus vários benefícios são:

• • Utilização de ingredientes naturais.

• • Não leva conservantes, corantes e outros aditivos químicos.

• • É fonte de fibras e vitaminas

• • Pode ajudar na elasticidade da pele, dependendo dos ingredientes

Tudo isso faz com que a bebida seja uma ótima opção para os dias quentes!

E o melhor é que sua receita é prática, então você pode preparar rapidamente no café da manhã, tarde ou até à noite, sem gastar muito tempo.

É importante mencionar que os smoothies não substituem refeições!

Portanto, não os use como um método de emagrecimento, por exemplo.

Se esse é o seu desejo, consulte um profissional da área da nutrição para adquirir um plano alimentar mais equilibrado e atingir seu objetivo cuidando da saúde.

Leia também: Bebidas de verão: descubra tendências de 2025 para vender.

Agora que você já conhece as vantagens da bebida, veja como é fácil fazer e ganhe uma nova bebida para apreciar nos dias quentes de verão!

Smoothie de manga e gengibre

RENDIMENTO: Serve até 4 porções

INGREDIENTES

• • 1 e ½ copo de água gelada

• • 16 cubos de manga congelados

• • 2 bananas maduras

• • 1 colher (sopa) de óleo de coco

• •  1 colher (sopa) de mel

• •  2 colheres (chá) de gengibre fresco

UTENSÍLIOS E EQUIPAMENTOS:

• • Faca

• • Prato

• • Copo comum

• • Tigela pequena

• • Liquidificador blender

• • Colher de sopa

• • Colher de chá

MODO DE PREPARO

1 - Com a ajuda de uma faca, retire a casca da manga e corte ela em pedaços em um prato.

Leve para o congelador até ela endurecer.

2 - Enquanto isso, derreta o óleo de coco em banho-maria com a ajuda de uma tigela pequena. 

3 - Depois, descasque e corte as bananas e o gengibre em rodelas. 

4 - Coloque-os no liquidificador blender juntamente com o óleo, o mel e o copo de água.

5 - Agora, acrescente os pedaços de manga congelada e bata todos os ingredientes no blender até ficar homogêneo e pronto!

Fonte: Taste Of Home - Margaret Knoebel.

Smoothie de morango e semente de chia

RENDIMENTO: Serve apenas 2 porções.

INGREDIENTES

• • 4 xícaras (chá) de morangos congelados

• • 4 colheres (sopa) de sementes de chia

• • 3 colheres (sopa) de mel OU xarope de bordo OU xarope de agave

• • 2 xícaras (chá) de água filtrada

• • 1 xícara (chá) de gelo

• • 1 xícara (chá) de iogurte natural

• • 1 xícara (chá) de leite OU leite vegetal de amêndoa OU leite de aveia

• • 2 bananas em temperatura ambiente

UTENSÍLIOS E EQUIPAMENTOS:

• • Liquidificador

• • Colher de sopa

• • Xícara de chá

• • Prato

• • Faca

• • Tigela média

MODO DE PREPARO

1 - Em um prato, corte uma quantidade de morangos suficiente para encher 4 xícaras de chá.

Leve ao congelador e deixe até endurecer.

2 - A seguir, hidrate as sementes de chia em uma tigela com 2 xícaras de água filtrada.

Deixe de molho por 30 minutos ou até elas adquirirem a aparência de “bolinhas de gel”.

DICA: evite consumir sementes pequenas cruas. Sempre hidrate com algum líquido para ela se tornar gelatinosa e ser mais fácil de digerir.

3 - Com a ajuda de uma faca, corte as bananas em fatias no liquidificador, adicionando também o iogurte, o leite, o mel (ou xarope) e o gelo.

4 - Acrescente a chia hidratada e o morango congelado no liquidificador.

Bata até misturar tudo… e pronto! Consuma na hora ou guarde na geladeira em um pote fechado para beber no prazo de 24h.

Fonte: A couple Cooks.

Smoothie de abacaxi com hortelã

RENDIMENTO: Serve até 3 porções

INGREDIENTES

• • ½ manga

• • 3 fatias de abacaxi

• • 1 banana congelada

• • 200 ml de água de coco

• • Folhas de hortelã a gosto (opcional)

UTENSÍLIOS E EQUIPAMENTOS:

• • Liquidificador 

• • Faca

• • Prato ou tábua de vidro

MODO DE PREPARO

1 - Em um prato ou tábua, descasque e corte a manga, o abacaxi e a banana.

Leve a banana ao congelador até endurecer.

2 - Adicione a manga e o abacaxi cortado no liquidificador com a água de coco, a banana congelada picada e a folha de hortelã (opcional).

3 - Depois, é só bater tudo e pronto! 

DICA: a folha de hortelã também pode ser utilizada para decorar o copo.

Fonte: Deliway.

Percebeu como todas as receitas levam banana?

O motivo é que ela é rica em frutose, um adoçante natural conhecido como “açúcar das frutas”, que tem um efeito energético positivo.

Sabendo disso, evite adicionar açúcar e adoçantes artificiais nas receitas de smoothies, a menos que seja uma recomendação do seu médico nutricionista.

Assim, sua bebida continuará deliciosamente saudável!

Quer experimentar outros sabores? Então leia a matéria: 5 receitas de smoothies deliciosos.

ÚLTIMO DIA: corra e aproveite o Festival de Bebidas e Salgadinhos

Se você está lendo esta matéria no dia em que ela foi publicada, fique atento ao recado:

hoje é o último dia do Festival de Bebidas e Salgadinhos do Assaí!

Vai perder essa chance de comprar seus lanches e drinks preferidos pelos melhores preços?

Confira as ofertas no site assai.com.br/ofertas e vá correndo para o Assaí Atacadista mais próximo de você!

Gostou do conteúdo desta matéria?

Então aproveite para conhecer as redes sociais oficiais do Assaí!

As publicações são cheias de dicas, receitas, novidades sobre as lojas e até humor.

Veja agora clicando na sua rede preferida logo abaixo. 

Ah, e não se esqueça de seguir e ativar as notificações para acompanhar todos os posts!

Obrigado por ler até o final. Até a próxima matéria!

Instagram | Facebook | TikTok | YouTube