Como se adaptar ao clima de outono: um guia essencial!
23/03/2022 - 16h
Veja dicas de bem-estar para cuidar da saúde e ter mais conforto durante o outono.
Você costuma se adaptar facilmente às mudanças do outono?
A estação das folhas secas ou caídas costuma ser mais amena.
O clima fica mais agradável, mantendo a temperatura dentro das médias térmicas, e claro, deixando a paisagem bela com suas cores.
Entretanto, o outono possui uma das maiores amplitudes térmicas entre as quatro estações.
Isso significa que, da noite para o dia, pode ocorrer uma mudança maior de temperatura, com redução gradativa e formação de nevoeiros pela manhã ou até geadas.
Tudo isso impacta de forma direta ou indiretamente a sua saúde, seja em relação a doenças respiratórias ou a mudanças na sua rotina.
Por isso é essencial conhecer o outono, e se preparar!
E para te ajudar, preparamos uma série de dicas que vão te ajudar a aproveitar o melhor da estação.
Continue lendo para descobrir.
Principais características do outono
- ● Maior incidência de ventos e chuvas
- ● Clima mais seco, com menor umidade do ar
- ● Redução gradativa das temperaturas diárias
- ● Dias e noites com a mesma duração, sem alteração na luminosidade durante o dia
- ● Vegetação mais seca, portanto, há folhas caídas e plantas em tons amarelados e avermelhados
Como se adaptar às mudanças do outono?
Por isso, é recomendável:
- ● Evitar poeira e sujeira
- ● Deixar a casa mais aberta e arejada
- ● Manter o corpo muito bem hidratado
- ● Proteger-se das quedas de temperatura durante a noite ou a madrugada.
No outono, é muito comum consumir mais chás e bebidas quentes ou alimentos que ajudam a melhorar a imunidade.
Aqui vão algumas sugestões para você experimentar e inserir na sua alimentação diária.
Pratos ideais para o outono
Legumes e vegetais: Abóbora, Beterraba, Espinafre.
Receitas: sopas de abóbora, abobrinha, agrião, chuchu, nabo e outros vegetais.
Frutas da estação
Abacate, Tangerina.
Frutas com alto poder de hidratação: melancia, pêssego, framboesa, morango, melão e abacaxi.
Sabores de chá para o clima outonal
Gengibre, laranja, goiaba, canela, maracujá e maçã.
Cultivando hábitos para ter bem-estar no outono
Além dos cuidados alimentares, é importante se adaptar a uma nova rotina e prestar atenção se você sentir algumas alterações no humor.
Estações com temperatura mais amena podem deixar você mais cansado(a) ou menos disposto(a), mas isso é normal.
O corpo também sofre alterações no metabolismo, sendo preciso readaptar-se e buscar melhorias na gestão do tempo e das suas tarefas para não deixar de fazê-las.
Se possível, pratique exercícios durante o dia, pois, à noite, isso costuma ser mais exaustivo durante o outono.
Ainda, tente manter a frequência para que o seu organismo se acostume ao novo ritmo.
No mais, o outono é uma estação incrível, com um ótimo visual para curtir a natureza e um clima agradável para o seu bem-estar e o de toda a família.
Esperamos que essas dicas te ajudem a aproveitar o outono.
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