5 frutas do verão para curtir a estação com mais saúde

Aprenda quais são as frutas do verão e descubra seus benefícios para a saúde!

Você tem o hábito de comer frutas? 

Se ainda não, o período de verão é um ótimo momento para começar!

Imagine que, no tempo quente, uma fruta fresca e suculenta te ajuda a refrescar e hidratar.

E os benefícios para o seu corpo não param por aí.

Ficou curioso(a) para conhecer os outros? Então esta matéria é para você!

A seguir, vamos te mostrar quais são as frutas do verão.

Continue lendo e aprenda como aproveitar o melhor que a estação mais quente do ano tem a oferecer.
 

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Quais são as frutas do verão?

Já sabemos que a pergunta “quais são as frutas do verão” deve estar na sua cabeça desde o início da matéria.

Afinal, uma das vantagens de comprar os alimentos da estação é que eles costumam ter um preço melhor do que em outros períodos do ano.

Ou seja, economia para a sua casa e o seu negócio.

E, quando o assunto é frutas do verão, é ainda melhor!

Isso porque o Brasil é um país tropical e tem uma variedade enorme de frutas nessa época.

Principalmente se você visitar o hortifrúti do Assaí Atacadista.

Bom, agora que você já conhece as vantagens de consumir as frutas de cada momento, vamos conhecer quais são elas.
 

Veja a seguir as principais frutas do verão e seus benefícios para a saúde.

Leia também: Dicas para ingerir mais frutas e verduras no dia a dia.
 

1 - Melancia

Suculenta, doce e saborosa, a melancia é a fruta que tem a cara do verão.

O que faz da melancia uma ótima opção de fruta para o verão é sua versatilidade.

Afinal, ela pode ser consumida in natura, em um suco ou até em uma receita de doce. Muito legal, né?

E o melhor de tudo é que ela também é muito benéfica para a saúde. Veja só!

Benefícios da melancia:

• ● é 92% composta de líquido, então ajuda na hidratação

• ● tem poucas calorias

• ● rica em vitamina C

• ● melhora a digestão

• ● pode diminuir a inflamação

A melhor época para comprar melancia é nos seguintes meses:

Janeiro, fevereiro, outubro, novembro e dezembro.

 2 - Coco verde

Falou em verão, falou em coco verde! Outra fruta muito popular nesse período. 

Sua polpa carnosa é usada como base para muitas receitas, doces e salgadas.

Também pode ser consumido ralado, em pedaços ou em formato de farinha, além de ser delicioso para tomar geladinho, natural, ou em um drink e amenizar o calor.
 

Vantagens do coco para a saúde:

• ● rico em fibras, combatendo a prisão de ventre

• ● ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue

• ● evita a flacidez da pele e o envelhecimento precoce

• ● atua como diurético natural e regula a pressão arterial

Essas são apenas algumas das muitas propriedades positivas do coco verde.

Sabendo disso, você tem ainda mais motivos para colocar ele na sua lista de frutas do verão.

Uma curiosidade incrível sobre o coco verde é:

Ele pode ser produzido e consumido durante o ano todo!

Aproveite para inserir na sua alimentação e aproveitar em qualquer estação.

3 - Abacaxi

Se você gosta de frutas cítricas, temos uma notícia boa: o abacaxi também é uma das frutas de verão.

Apesar de ser utilizada como um sinônimo de complicação, por ser difícil de descascar, o abacaxi é uma fruta incrível e traz muitos benefícios para a saúde.
 

Entre os ganhos que o abacaxi proporciona, estão:

• ● pode ajudar na prevenção do aumento do colesterol

• ● tem vitaminas B1 e B3, combatendo a fadiga e o cansaço mental

• ● protege contra a hipertensão

• ● reduz o inchaço e diminui a retenção de líquidos

• ● apresenta ação antimicrobiana

• ● age como um anti-inflamatório natural

Viu só? Não é à toa que o abacaxi é conhecido como uma “superfruta”.

Lembrando que a melhor forma de absorver essas propriedades é comendo a fruta in natura ou em receitas que não têm ingredientes industrializados.

Os meses ideais para comprar essa fruta são: janeiro, outubro, novembro e dezembro.
 

4 - Pêssego

Chamando os amantes de frutas suculentas com sabor doce! 

O pêssego não poderia ficar de fora da lista de frutas do verão.

Ele pode ser uma fruta pequena, mas possui grandes vantagens para o nosso corpo.

Isso, claro, sem contar que seu formato e sua textura macia facilitam o consumo no dia a dia.

Falando em comer, o pêssego também é uma fruta cheia de benefícios. Veja só!
 

Benefícios do pêssego: 

• ● tem vitaminas A e C

• ● é rica em antioxidantes

• ● faz bem para a saúde da pele

• ● ajuda no funcionamento do intestino

• ● promove uma sensação de saciedade

Os melhores momentos do ano pra comer pêssego são: janeiro, outubro, novembro e dezembro.

 5 - Manga 

Por fim, mas nem por isso menos importante, temos a manga.

Sabia que ela é uma das frutas mais consumidas no Brasil?

Isso porque, além de ser refrescante, é docinha e suculenta.

Existem vários tipos de manga, como a manga-espada, manga-rosa, manga-tommy, além da manga-palmer, que é mais comum nos Estados Unidos.
 

Comer manga faz bem?

Respondendo a essa dúvida, que talvez já tenha passado pela sua cabeça, sim!

A manga, assim como as outras frutas citadas, também traz muitas vantagens para a saúde, sendo elas:
 

• ● tem vitaminas A e C

• ● possui fibras, ajudando no funcionamento do intestino

• ● tem propriedades importantes para o cérebro

• ● ajuda a manter a saúde dos olhos

Melhores meses pra comprar mangas boas: janeiro, fevereiro, março, outubro, novembro e dezembro.
 

Um fator curioso sobre a fruta é que por muito tempo se acreditou que ela não poderia ser misturada com leite. Mas isso é apenas um mito!

Então você pode, sim, consumir manga com leite, sem perigo nenhum.

Mas atenção: em caso de questões de saúde, é importante seguir as recomendações médicas e evitar o consumo de frutas com contraindicações.

Esperamos que você tenha gostado desse conteúdo!

Para mais matérias com dicas para o verão, e uma alimentação mais saudável, continue navegando pelo Blog Assaí.

Quer empreender no verão? Então confira essa matéria: Receitas de saladas de frutas para vender.
 

Quarta é Dia de Hortifrúti no Assaí Atacadista

Agora que você já sabe quais são as frutas do verão, aproveite para comprar no Assaí!

Encontre uma variedade de frutas frescas, escolhidas com cuidado para abastecer a sua casa e o seu negócio.

E o melhor: toda quarta-feira, é dia de ofertas de hortifrúti! Você não pode perder essa chance de economizar.

Visite a loja mais próxima de você e faça a feira do dia com o Barato do Verão Assaí.

Acesse assai.com.br/ofertas e veja as ofertas disponíveis para sua região.

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