Beleza e alimentação: a ciência por trás do corpo saudável

Desvende o mistério por trás do corpo saudável aprendendo sobre beleza e alimentação!

Você está satisfeito com sua aparência e seu corpo?

A preocupação com a beleza está intimamente ligada à autoestima e ao bem-estar das pessoas.

Uma pesquisa realizada pela Opinion Box mostrou que 51% dos brasileiros acreditam que a felicidade está relacionada à aparência física.

Muitos optam por dietas ou medicações milagrosas em busca de uma beleza padrão.

Contudo, a verdade é que o corpo perfeito é um corpo saudável!

Para te ajudar a aderir a essa mentalidade, vamos te explicar de forma descomplicada que beleza e alimentação precisam andar de mãos dadas.

Confira os assuntos que abordaremos ao longo desta matéria:

• ● Qual é a relação entre beleza e alimentação?

• ● Alimentos para uma pele saudável

• ● Nutrição para cabelos e unhas saudáveis

• ● Hidratação: fundamental para um corpo bonito e saudável

• ● Assaí Atacadista: alimentos fundamentais para beleza e alimentação

Antes de começar, não se esqueça de compartilhar este conteúdo com outras pessoas.

Esperamos que você goste das dicas que preparamos. Aproveite a leitura.

Qual é a relação entre beleza e alimentação?

Ao perguntar para um profissional da saúde qual é o segredo da beleza e de um corpo saudável, é muito provável que ele te recomende o seguinte:

• ● Manter o corpo ativo, praticando algum tipo de atividade física

• ● Ter uma boa noite de sono, dormindo as horas compatíveis com a sua faixa etária

• ● Hidratar-se, tomando muita água e outros líquidos diariamente

E, claro, ter uma alimentação equilibrada e saudável!

Afinal, todas as partes do corpo se beneficiam dos nutrientes presentes nos alimentos.

Por isso, se alcançar a “sua melhor versão” é o seu objetivo, podemos te ensinar como, conectando beleza e alimentação. 

Leia também: A alimentação saudável pode prevenir o câncer de mama?

A seguir, vamos te mostrar como a alimentação influencia na sua beleza e no seu bem-estar.

Continue lendo para descobrir.

Alimentos para uma pele saudável

Você sabia que a pele é o maior órgão do nosso corpo?

Ela nos protege de bactérias, vírus e outras substâncias que podem prejudicar a saúde.

Mais do que isso, ela é uma das principais obsessões quando falamos de beleza.

Todos querem ter uma pele limpa e macia e, por isso, investem em produtos de “skincare” (“cuidados com a pele”, em português) variados.

Se você é uma dessas pessoas, já deve saber que os produtos a seguir são indispensáveis:

• ● Protetor solar facial e corporal, com o FPS mínimo de 30, para uso diário

• ● Sabonete de glicerina para limpar o rosto e os poros

• ● Hidratante de sua preferência

Lembrando que, se você possui algum tipo de doença de pele, como acne, consulte um médico dermatologista para ele indicar o tratamento ideal.

Esses produtos, aliados a uma boa alimentação, vão te surpreender!

Para responder à pergunta “mas, afinal, o que comer?”, fizemos uma lista. Veja só:

• ● Maçã - diminui a absorção rápida de açúcar

• ● Cenoura - rica em vitamina A, tem efeito antioxidante

• ● Clara de ovo - proteína que promove a síntese de colágeno e da elastina

• ● Cacau - possui compostos antivirais, ajudando na textura e na aparência da pele

• ● Semente de linhaça - fonte de magnésio e ômega 3, agindo como anti-inflamatório

• ● Iogurte (de preferência natural) - também tem vitamina A e ajuda na hidratação da pele 

Gosta deste assunto? Então leia também: Os melhores alimentos para a saúde da pele.

Nutrição para cabelos e unhas saudáveis

Outra parte do corpo que exige muitos cuidados são as unhas e os cabelos.

Inclusive, se você possui unhas fracas, que quebram com facilidade, é possível que te falte vitaminas do complexo B, como vitamina B7 e B12.

Essas vitaminas são encontradas em alimentos ricos em proteínas e calorias.

Isso porque eles possuem um aminoácido chamado cisteína, que é fundamental para a construção de tecidos, entre outras funções do nosso organismo.

A cisteína também é um componente da queratina, sendo benéfica tanto para as unhas quanto para a saúde dos fios do seu cabelo!

Sabendo disso, conheça os alimentos que contêm essas propriedades:

• ● Proteínas - carne branca e vermelha, produtos lácteos, girassol, nozes e soja.

• ● Vegetais de folhas verde-escuras, como couve, acelga, rúcula, etc.

• ● Cereais integrais e aveia também possuem vitaminas do complexo B

• ● Abacaxi, melão e carambola são fontes de magnésio

• ● Tofu, salmão e sardinha são ótimas fontes de cálcio

Leia também: Passos para uma alimentação saudável.

Hidratação: fundamental para um corpo bonito e saudável

Por fim, temos o “braço direito” da beleza e alimentação, a hidratação!

Beber água ajuda no funcionamento de todos os órgãos, além de agir como um veículo que transporta os nutrientes pelo corpo todo.

Especialistas dizem que nosso corpo precisa de no mínimo 2 litros de água a cada 24h para estar hidratado. Mas calma que você não precisa só tomar água! 

Também é possível se manter hidratado ingerindo os seguintes líquidos:

• ● Chás gelados

• ● Comendo frutas como melancia, melão, morango, abacaxi e tomate

• ● As hortaliças pepino, espinafre e aipo também colaboram

Cuidado com o excesso de bebidas com cafeína e álcool, além de refrigerantes, já que podem prejudicar a absorção dos nutrientes de que seu corpo precisa.

Dito isso, finalizamos nossas dicas de beleza relacionadas à alimentação saudável.

Experimente no seu dia a dia com consistência e conte para a gente o resultado!

Assaí Atacadista: alimentos fundamentais para beleza e alimentação

Se você quer melhorar a sua aparência e a sua saúde, está na hora de colocar em prática o que aprendeu!

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