Robinson Crusoe: praticidade e nutrição para sua rotina

Quem ainda não é fã de sardinha e atum enlatado, precisa rever seus conceitos.

Esses produtos se destacam pela praticidade, mas seu sabor e valor nutricional também não ficam para trás, afinal eles são verdadeiros aliados da saúde!

Para mostrar a você como os peixes enlatados fazem a diferença na alimentação, o Blog Assaí em parceria com a Robinson Crusoe preparou essa matéria. 

Veja os assuntos que serão abordados:

• Por que apostar em pescados enlatados como a Robinson Crusoe?

• Conheça os benefícios nutricionais do pescado em lata

• Qual é o efeito desse alimento no corpo?

• Incluindo pescados enlatados na sua alimentação

• Encontre produtos com saborosos, nutritivos e acessíveis no Assaí

Leia até o final e aprenda porque os enlatados merecem estar na despensa da sua casa e do seu negócio!

Por que apostar em pescados enlatados como a Robinson Crusoe?

Usar pescados enlatados é muito vantajoso, pois eles são versáteis e podem fazer parte de diversos tipos de receitas! 

Mais do que isso, eles também tem um valor bem acessível, fazendo você economizar nas compras sem abrir mão de alimentos saborosos e saudáveis. 

Por falar em saúde, os peixes enlatados são poderosos já que são fonte de proteína magra, ácidos graxos essenciais, e outras vitaminas e minerais.

Saiba mais sobre os seus benefícios para a saúde, a seguir!

Conheça os benefícios nutricionais do pescado em lata

Além de garantir mais praticidade para quem tem pouco tempo para cozinhar, pescados em lata como o atum e a sardinha da Robinson Crusoe tem muitos nutrientes, descubra quais:

Proteínas

Fundamentais para o crescimento e reparo muscular, as proteínas presentes no atum e na sardinha de alta qualidade ajudam na manutenção da massa magra.

Ômega 3

Já os ácidos graxos que citamos anteriormente, são conhecidos por reduzir inflamações, proteger o coração e até mesmo ajudar no bem-estar mental. 

Peixes gordurosos como a sardinha, atum, cavala, arenque e truta são ricos em ômega 3.

Cálcio

As sardinhas e peixes com espinha, possuem muito cálcio, essencial para o fortalecimento dos ossos. Por isso eles podem ser úteis para a prevenção da osteoporose, especialmente para pessoas maduras e idosas.

Vitaminas e minerais 

Tanto a sardinha quanto o atum, contam com vitamina D que colabora para a absorção de cálcio e no funcionamento do sistema imunológico, e a vitamina B12 que ajuda na regulação do sistema nervoso e produção de células vermelhas.

Ferro, iodo e selênio são os minerais presentes nesses alimentos, dando uma dose de energia para o corpo, agindo também no metabolismo.

Qual é o efeito desse alimento no corpo?

Agora que você já conhece os nutrientes presentes nos enlatados Robinson Crusoe, veja quais são as principais vantagens desses alimentos para o corpo:

• Promoção da saúde cardiovascular

• • Redução de inflamações

• Melhora da função cerebral e memória

• Sensação de saciedade com poucas calorias

Viu só? Os peixes em lata são uma substituição saudável para carnes vermelhas!

Incluindo pescados enlatados na sua alimentação

Sabemos que você pode estar pensando “mas afinal, como usar esses produtos na cozinha”? 

E a resposta é simples: existem diversas receitas maravilhosas que levam enlatados!

O bom dos alimentos prontos para consumo, é que eles ajudam a criar refeições completas de forma muito mais rápida. 

Aqui vão algumas ideias de pratos para você experimentar:

• Saladas frescas com atum e grãos como grão de bico, lentilha ou quinoa

• Torradas com sardinha, limão e pimenta

• Arroz de forno com legumes e atum

• Panqueca ou torta salgada com sardinha

• Wraps e sanduíches naturais com maionese de atum

E não para por aí!

Eles também combinam com massas, recheios, omeletes e até com tapioca.

São inúmeras possibilidades para aproveitar esses ingredientes, cuidando da saúde.

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Encontre produtos com saborosos, nutritivos e acessíveis no Assaí

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